Könyv > HÁZTARTÁS, EGYÉB | MEMOÁR,NAPLÓ,INT | EGYÉB - NAPTÁR | LEKTUR,KRIMI,FANT | EGYÉB | JÁTÉK | TÉRKÉP | SZÉPIRODALOM | TÁRSADALOMTUD. PSZICHOLÓGIA | KÖNNYŰZENE,EGYÉB,CD | ORVOSI,EÜ.ISMERETT | MESEKÖNYV | EGYETEMES TÖRT | ALBUM | SZAKÁCSKÖNYV | ISMERETTERJESZTŐ | VERS | EZOTERIKUS | MENEDZSERIRODALOM | POLITIKA | FANTASY | KÉZIMUNK.,SZAB-VAR | INFORMATIKA | PRÓZA | KÖZGAZD. ÉS JOGI | MŰVÉSZET | CSALÁD | TÁRSADALOMTUD. VALLÁS | ZENEI KÖNYVEK | TÁRSADALOMTUDOMÁNY | MATEMATIKA,FIZIKA | DVD ZENEI | SZÉPIRODALOM - REGÉNY | TANKÖNYV, FELADATGY. | TANTÁRGYI TANKÖNYV | VALLÁS | PSZICHOLÓGIA | DVD | MŰVELŐDÉSTÖRTÉNET | ÚTIKÖNYV | ANTOLÓGIA | NÖVÉNY ÉS ÁLLATV. | TÁRSADALOMTUD. MAGYAR TÖRT. | DRÁMA | SPORT | HANGOSKÖNYV | KÉPESKÖNYV,LEPORELLÓ | IRODALTÖRT.NYELV | FÖLDRAJZ ÚTLEIRÁS | LIRA KIZÁRÓLAGOS | TERMÉSZETGYÓGYÁSZAT | MŰVÉSZETTÖRTÉNET | HÁZTARTÁS, CSALÁD | GYERMEKKÖNYVEK | PRÓZA,EGYÉB,CD | TANÁRI KÉZIKÖNYV | HÁZTARTÁS, LAKBERENDEZÉS | PRÓZA,CD,MK | KRIMI, FANTASY | KÉTNYELVŰ | KOTTA | FOLYÓIRAT | MŰSZAKI ÉS ALK.TUD | NAPTÁR | NÉPRAJZ | KOMOLYZENE | MEZŐGAZD.KISKERT | SZOCIOLÓGIA | KÉPES LEV.LAP | MAGYAR TÖRTÉNELEM | FOTÓALBUM | FILOZÓFIA | LAKBERENDEZÉS | FELVÉTELI TÁJÉKOZT. | LEXIKONOK, ENCIKLOPÉDIÁK | LEXIKON, ENCIKLOPÉDIA | BARKÁCSOLÁS | JÁTÉKKÁRTYA | SZÓTÁR - EGYÉB vegyes nyelvkönyv | GYERMEKKÖNYVEK - KIFESTŐ | BESTSELLER | PRÓZA,EGYÉB,MK | PRÓZA,EGYÉB,VC | IDEGENNYELVŰ-TÖBBNYELVŰ | GYERMEK-MESE | HADITECHNIKA | IDEGENNYELVŰ | TÁRSADALOMTUDOMÁNY-PEDAGÓGIA | ÚTLEÍRÁS | VEGYES NYOMT.
 « 1 »
sort sort
1-2 munkanap
1 106 Ft
A könyvek első része a fokhagyma, a méz és az olíva kultúrtörténetével, vegyiösszetételével, élettani hatásaival és alkalmazásaival foglalkozik. A fokhagymáról szóló könyvből megtudhatjuk, hogy nemcsak a konyhában használhatjuk, hanem kiváló tulajdonságai miatt az egészségvédelemben, sőt még a kertünkben is. A második könyvből megismerjük a méz változatait és származékait: a méhpempőt, a propoliszt, a pollent és a viaszt. A harmadik pedig olyan természetes anyaggal ismertet meg, amelyet a ráncok és a száraz bőr elleni harcban vethetünk be.A második rész mindhárom kötetben a recepteket tartalmazza, amelyek egyszerűek, olcsók és egészségesek....
1-2 munkanap
1 861 Ft
A fogyást segítő CD-melléklettelSzeretnél enni bármit anélkül, hogy híznál tőle? Jól akarod érezni magad a bőrödben? Nem tudod leadni az utolsó öt kilót? Képtelen vagy nemet mondani a repetára? Kiábrándítónak tartod az étkezési szokásaidat? Zavar a súlyod? Mindezen segít a könyv és CD-melléklete!Akik kipróbálták, azok 70-a sikerrel jártak.Forradalmian új módszer, amelynek segítségével nem eszed túl magad, legyőzheted az étel utáni sóvárgást és amelytől igazi kedvet kapsz a testmozgáshoz. Paul McKenna egészen új utat nyitott meg előtted, hogy sikerüljön lefogynod: átprogramozza a gondolkodásodat, megváltoztatja a hozzáállásodat, az önképedet, az étkezési szokásaidat, az étrendedet. Egyszóval könnyen betarthatod a diétát, és folyamatosan fogyni kezdesz.Ha Paul átütő sikerű pszichológiai módszerét alkalmazod, a sikerélmény már a legelején garantált. Egyre jobban fogod érezni magad tőle, és bármikor újrakezdheted, míg el nem éred a kívánt testsúlyt, és az alakod nem lesz olyan, ami...
1-2 munkanap
1 860 Ft
Ahogyan Ön is, úgy más is szeretne bepillantani a varázslásnak tűnő színpad színfalai mögé. És itt a varázslást! - mindkét fajta - gyógyításra értem. Hiszen nem varázslás-e az, hogy valakinek a csuklójába és a térde alá tűket szúrnak és meggyógyul a szívritmuszavara? Vagy nem varázslás-e az is, hogy valaki szívritmus zavarral orvoshoz fordul, adnak neki egyfajta gyógyszert és megszűnnek a panaszai?...
1-2 munkanap
3 140 Ft
Hogy miért ajánlom neked szívből a Cosmopolitan legújabb könyvét, amit a kezedben tartasz? Mert nem hiszek az ész nélküli koplalásban és a kampányszerű önsanyargatásban, de azt tudom, hogy az okosan felépített életmód - sok-sok mozgással fűszerezve - működik. Mert nemcsak a tested alakul át tőle, hanem az önbizalmad is megsokszorozódik! A szexi bikinialakhoz pedig mindkettőre szükséged lesz.Az idei nyáron szeretnél úgy strandolni, hogy nem azzal foglalkozol, hogyan rejtegesd a - szerinted - előnytelen testrészeidet? Továbbmegyek: egész évben arra vágysz, hogy minden ruhadarab úgy álljon rajtad, mint a legdögösebb szupermodelleken? Ne várj a következő hétfőig, hogy igent mondj a vadiúj életmódodra, kezdd el most az olvasást! Sok boldogságot az új bikinialakodhoz! (Sabján Johanna főszerkesztő, Cosmopolitan) A(z) Cosmo bikini diéta (Könyv) szerzője Holly Corbet....
1-2 munkanap
598 Ft
Hogyan tehetnénk egyedivé, különlegessé pihenőkertünket? Hogyan varázsolhatjuk környezetünket igazán szemet gyönyörködtetővé, a nyugalom és a feltöltődés szigetévé? Ezek a kérdések sokakban megfogalmazódnak, akik kisebb-nagyobb kerttel rendelkeznek, akár házuk, lakásuk környékén, akár hétvégi telkükön vagy üdülőjük körül. A sorozatunkban megjelent A sziklakert építése című könyv segít választ találni a fenti kérdésekre, és ötletekkel, tanácsokkal szolgál ahhoz, hogyan fogjunk hozzá sziklakertünk megtervezéséhez, kialakításához. Attól függően, hogy milyen a kertünk nagysága, tájolása, milyen a terep jellege, és hogy például tájképi vagy mértani sziklakertet szeretnénk, a könyv lépésről lépésre vezet bennünket a megvalósítás útján. Bemutatja a megfelelő kövek kiválasztását, az alkalmas növények telepítésének, elrendezésének módját, gondozásukat. Megismerhetjük a sziklakert ápolásának, fenntartásának, megújításának feladatait és még számos hasznos tudnivalót. A tervezés, kivitelezés végre...
1-2 munkanap
1 345 Ft
Szabó Zsuzsanna első kötete a szépség megtartásának természetes, holisztikus módját mutatja be az olvasónak. A természetes szépségápolás hangsúlyt fektet arra, hogy az alkalmazott anyagok harmóniában legyenek, egymás hatását kölcsönösen erősítsék. Bőrtípus szerint különböző gyógynövényeket és házilag elkészíthető natúrkozmetikumokat használhatunk, de fontos szerepet játszanak a belső kozmetikumok, azaz a természetes táplálékkiegészítők is....
1-2 munkanap
1 488 Ft
A könyv a rendszeres testedzés és az egészséges létezés kapcsolatát taglalva rávilágít arra, hogy a vészesen mozgásszegény életmód okozta gyenge fizikai állapot, miképpen rontja az életminőséget. Részletes útmutatót ad ahhoz, hogy hogyan tudjuk megbízhatóan megmérni a pillanatnyi edzettségi szintünket ahhoz, hogy egészségifizikai állapotunk tartós megőrzéséhez, optimális idejű és intenzitású se többet, se kevesebbet testedzést végezhessünk....
1-2 munkanap
1 869 Ft
Nem kell hozzá sok, utolér bennünket szakmai-, családi életünk terén vagy akár szabadidőnk tervezgetése során. Mindnyájan megtapasztaltuk már, mi a stressz. Naponta állít bennünket újabb és újabb kihívások elé. Elég csak egy pillantást vetnünk bejegyzésekkel teli határidőnaplónkra.Olyan kézikönyvetgyakorlati tanácsadót tart kezében az olvasó, amely kiutat mutat ebből a rengetegből: speciális lazító gyakorlatokat tartalmaz, melyek bárhol könnyű szerrel elvégezhetőek. A stressz-űző programokon túl számos olyan megalapozott, szakértői tanácsot ad az olvasónak, melyek segítségével a legzűrösebb élethelyzetekben is megőrizheti nyugalmát.25 egyszerű, bárhol könnyű szerrel elvégezhető, nagy hatékonysággal bíró gyakorlatot tartalmaz a könyv.Íme egy teszt, melynek segítségével felmérheti az olvasó személyes stressz-szintjét.Íme 25, a stresszhormonok lebontását, az idegek és a lélek erősítését szolgáló, megnyugvást hozó, lazító gyakorlat.Íme néhány még hatékonyabb, speciális program:...
1-2 munkanap
2 392 Ft
Korpádi Péter magyar szakácsmester, gasztronómus és food designer, egyszerre hagyományorzo és új értékeket teremto , kreatív amp;amp;8222;ínyesmesteramp;amp;8221;. Szerzotársa, Patyi Árpád több díjjal jutalmazott fotómuvész. Ok ketten jegyzik a Medicina Kiadó szakácskönyv sorozatát, amelynek most megjelent kötetében az egészség konyhájának megtervezéséhez és megteremtéséhez adnak tanácsokat és recepteket. Korpádi Péter figyelme a konyha, a fozés minden területére, részletére kiterjed: a filozófiai megalapozástól az alapanyagok beszerzésén és a megfelelo edények kiválasztásán át, egészen a használandó fuszerekig ad eligazítást, nem feledkezve meg az ételek egymásutániságának, sorrendjének, valamint elkészítés technológiájának és az étkezés mikéntjének, esztétikájának fontosságáról sem. A receptekben leírt ételeket bemutató sajátos hangulatú fotókat e kötethez is Patyi Árpád készítette....
1-2 munkanap
1 488 Ft
Ez a könyv elsősorban azoknak szól, akiknek felesleges kilók nehezítik az életét. Azoknak, akik már meghallgatták és nagy elszántsággal követni is próbálták a kevesebb kalóriát, több mozgást tanács számtalan variációját, de küzdelmük a túlsúllyal szélmalomharcnak bizonyult. Pedig az ideális testsúly elérhető cél. Ám érdemes tudnunk, hogy a jóllét így az ideális testsúly is - a gondolkodásunkban, a pszichénkben kezdődik. A túlsúly tünet. Annak tünete, hogy jobban kellene gondoskodnunk magunkról. Ha jobbá tesszük a gondolkodásunkat, jobbá válik az életünk is. Ez a folyamat a pszichowellness. A könyv tanácsai úgy születtek, hogy a szerző összegyűjtötte, rendszerezte, követhető és hatékony módszerré formálta, amit a túlsúlyról, lefogyásról tudni érdemes. Módszerét önmagán próbálta ki először. Így ír minderről könyve fülszövegében: Egyszer valaki azt mondta: az leszel, amit el tudtál képzelni magadról. Akkor még volt úgy negyven kiló túlsúlyom, s azt hittem, az minden bajom forrása. D...
1-2 munkanap
1 719 Ft
A spanyolországi Ibizán működő jógamesteer, A Dinamikus jóga, a 15 perc jóga és a Hatha jóga sikerkönyvek szerzője megismerteti a kezdőket a jóga elméletével, testhelyzeteivel és gyakorlataival....
1-2 munkanap
1 866 Ft
Általában agyunknak csak kis részét használjuk. A Fejleszd az elméd! azokhoz szól, akiket érdekel, hogy a lehető legjobban kihasználhassák szellemi képességeiket. A kipróbált és tesztelt ötleteket és technikákat alkalmazva felfedezheted az igazi zsenit, aki benned lakik!...
1-2 munkanap
2 010 Ft
Bőrünk állapota mindannyiunk számára fontos, hiszen testünknek ez az a része, amelyet mindenki lát. Éppen ezért időt és pénzt nem kímélve igyekszünk fiatalos külsejét megőrizni. A hatékony bőrápolás azonban nem korlátozódhat a drága kezelésekre és a krémek használatára.Bőrünk nem csak afféle csomagolóanyag, amely testünket beburkolja. Roppant bonyolult szerv, és pontosan tükrözi általános egészségi állapotunkat. Ha valóban szép és problémamentes bőrt szeretnénk, elsősorban az elfogyasztott táplálékra kell odafigyelnünk, hiszen az jelentős mértékben befolyásolja bőrünk állapotát.Az egészséges bőr titka az alábbi kérdésekben nyújt hathatós segítséget: a bőr méregtelenítése, az akné, az ajakherpesz és a kiütések megszüntetése; a bőrrák megelőzése; az olyan betegségek leküzdése, mint a pikkelysömör, az ekcéma vagy a dermatitisz; a cellulitisz száműzése; a bőr megfiatalítása. PATRICK HOLFORD úttörőnek számít a táplálkozás területének újszerű megközelítésében, a témában több mint 30...
1-2 munkanap
2 130 Ft
Közeleg a nyári szabadság?Nem jön ránk a kedvenc alkalmi ruhánk?Fogyjunk könnyedén, gyorsan és biztonságosan az alacsony GI-módszerrel!14 napra kidolgozott részletes étkezési terv, ínycsiklandozó , gyorsan elkészíthető és változatos ízvilágú receptekkelMinden napra könnyen kivitelezhető, ámde hatékony tornagyakorlatokkal, az aktív kikapcsolódást segítő ötletekkel, komplex GI-táblázattal....
1-2 munkanap
2 617 Ft
Lehetséges, hogy a hét öt napján a megszokott módon étkezünk, és mégis karcsúbbá és egészségesebbé válunk? A válasz egyszerű: igen. Csak csökkentse a kalóriabevitelt minden héten két nem egymást követő napon a nők 500 kalóriára, a férfiak 600-ra. Viszonylag gyorsan és erőfeszítés nélkül le fog fogyni a BöjtDiéta segítségével. Tudományosan megalapozott diéta a BBC tudományos műsorában vált népszerűvé!...
1-2 munkanap
2 983 Ft
Mindent megteszel a fizikumodért, mégsem érzed magad igazán jól a bőrődben? Aránytalan a tested? Sérülésektől és túledzéstől szenvedsz? Szállj le az edzőpadról, és lapozd föl ezt a könyvet!Chad Waterbury, a súlyemelés elméleti és gyakorlati szakértője megtanítja, hogyan Növessz izmot gyorsan! Tapasztalatból beszél: tizennégy éves kora óta a testépítés szerelmese, és a legkülönfélébb módszereket próbálta végig, mire rájött, hogy a kevesebb néha több. Ahhoz, hogy brutális erőre és hatalmas izmokra tegyél szert, nem kell összerogyásig kínoznod magad elég, ha robbanékonyan emelsz nagy súlyokat! Egyszerű, nem igaz? Waterbury tudományos kutatások tucatjaira támaszkodva, közérthetően mutatja be, mire van szüksége az izmaidnak, és olyan programokat kínál, amelyekkel hétről hétre magasabbra teheted a lécet ráadásul még pihenésre is marad időd.Formáld át a tested meglátod, hamarosan az egész életed megváltozik!?Három speciális, 16 hetes edzésprogram az erő és az izomtömeg növeléséért, ille...
1-2 munkanap
2 160 Ft
Világunkban a helyes táplálkozáshoz mindenkinek értenie kell egy kicsit. Az élelmiszeripar kettős játékot játszik, és ennek a polgár ihatja meg a levét. Hasznos tisztában lenni a belső folyamatokkal, összefüggésekkel az élelmiszergyártás és a táplálkozás terén, hogy ezek ismeretében jó döntéseket hozhassunk az egészségünket érintő kérdésekben. Ezért született e riportkönyv, amelyben Sebestyén Balázs kérdezi Bio Gabit, alias Tóth Gábor táplálkozáskutatót, akivel ? műsorvezető kollégáikkal együtt ? három éven át, hétről hétre beszélgettek a legaktuálisabb kérdésekről, a legfrissebb szakmai eredményekről, a fogyasztói dilemmákról a Morning Show E-mentes övezet című, nagy sikerű rovatában.Közkívánatra született e könyv, amelyben elérhető a műsorban elhangzott számtalan hasznos szakmai információ, tanács, megoldás és ötlet a határainkon innen és túl élők számára, olvasmányos, közérthető, kibővített formában, csokorba gyűjtve, receptekkel együtt.Ennél azonban még többről is szó van. A könyv...
1-2 munkanap
223 Ft
Sorozatunk hetedik része a szobanövények gondozását foglalja magába. Választ kaphatunk olyan kérdésekre, mint például: Hogyan ápoljuk megfelelően növényeinket? Hogyan szaporítsuk növényeinket és milyen módjai lehetnek? vagy Milyen betegségei lehetnek szobanövényeinknek?...
1-2 munkanap
740 Ft
A szelíd gyógymódok alkalmazása jelentős segítség mind a betegségek megelőzésében, mind pedig a gyógyításban. Ennek leghatásosabb módjai a talpmasszázs mellett a kézmasszázs, a testmasszázs, a fülkagylón található reflexpontok masszírozása, a csípésterápia, az akupresszúra, a relaxáció, a különféle fürdőkúrák stb. A témák kiválasztásában az a szándék vezette a szerzőt, hogy a leghatásosabb házilag alkalmazható természetes gyógyeljárásokat röviden bemutassa és megtanítsa az érdeklődőket azok gyakorlati alkalmazására is. E technikák elsajátítását magyarázó ábrák segítik. Fási Katalin nem riad vissza a kényes témáktól sem, nagy beleérzőképességgel segít megoldást találni az intim szférában felmerülő gondokra, a párkapcsolati válságokra a serdülőkortól az időskorig....
1-2 munkanap
1 113 Ft
Az Alexander-technikát, melynek segítségével megérthetjük, hogy a helytelen testtartási szokások milyen káros hatással lehetnek egészségünkre, Frederich Matthias Alexander dolgozta ki a XX. század fordulóján. A módszer célja, hogy öntudatunk és önuralmunk tudatos fejlesztésével jobb testtartásra, nagyobb mozgásszabadságra és könnyebb légzésre tegyünk szert...
1-2 munkanap
1 122 Ft
Mottó: Egészségesebb jelen - egészségesebb jövő! Hiszen a ma embere jelenlegi életmódjával most alapozza meg a jövőbeni egészségügyi állapotát. A szerző Prof Dr. Hegyi Gabriella a Frei Dosszié szerint 2004 év orvosa címet nyerte el, emellett a miniszteri Komplementer Orvosi Tanácsadó Testület tagja. Praktizáló belgyógyász háziorvos, a Yamamoto Rehabilitációs Intézet vezetője.Célja a komplementer orvosi és természetes gyógyító módszerek integrációja az egységes orvosi ellátásban....
1-2 munkanap
1 712 Ft
Aloe vera-ez a lenyűgöző gyógynövény ezernyi jótékony hatással áll az egészség szolgálatában, és egyuttal a fiatalság forrása. Az Aloe vera nem csak külsőleg segít a bőrbetegségeken, a sebek gyógyításában és a szépségápolásban, nanem ugyanolyan megbízható a belső betegségek, például influenza, gyomor- és bélgyulladás, valamint allergiák esetén....
1-2 munkanap
448 Ft
Az 1x1 kertész sorozat füzeteinek elsődleges célja, hogy meghozzák a kedvet a kertészkedéshez még azoknak is, akik eddig esetleg tartottak tőle, és megmutassák, hogy nem ördöngösség a szép, rendezett és jól termő kert.Könnyen alkalmazható ötleteket és gyakorlati tanácsokat ad mindenkinek, akit érdekelnek a növények, akár nagy kertben, akár csak néhány cserépben gazdálkodjon....
1-2 munkanap
1 106 Ft
A könyv azoknak kíván segitséget nyújtani, akik felkészülten szeretnének útrakelni, s már jóval az utazás előtt tanulmányozzák az azzal kapcsolatos témaköröket: Útlevél, Vízum, Tervezés-válogatás az ajánlatok között, Szolgáltatások megvásárlása, Biztosítás, Vám, Fizetőeszközök, Az utazás maga (repülő, busz,stb...)...
1-2 munkanap
1 113 Ft
Ez a zsebkönyv bemutatja a manapság nyugaton is egyrenépszerűbbé váló csi-kung eredetét, körvonalazza azalapvető tudnivalókat, és könnyen követhető, színesfényképekkel és ábrákkal illusztrált gyakorlatsorokatmutat be. Az utolsó fejezetben a spirituális utazásbais betekintést nyerhetünk....
1-2 munkanap
2 167 Ft
Csupa azonnal megvalósítható, egyszerű ötletetajánlunk, a tömegközlekedési eszközök vagy azenergiatakarékos villanykörte használatától amindennapos mosolyhasználaton át a közösmeseolvasásig azért, hogy a minket körülvevő világegy kicsit jobb legyen. Ha változtatni akarunk avilágon, azt legjobb a kis dolgokkal kezdeni, magunkkörül. Ha mindenki így tesz, az jelentős változásokatindíthat el. Színes képeskönyv mindenkinek, teleötletekkel....
1-2 munkanap
2 235 Ft
Problémák és megoldások a modern ételekkel, alapanyagokkal kapcsolatban:Génmódosított, vegyszerezett növények, tartósítókkal, mamp;amp;ucirc;anyagokkal teli zöldségek, tejtermékek, bioélelmiszerek, biokertészet, natúrtermékek...
1-2 munkanap
3 140 Ft
Az Étkezünk és vétkezünk c. könyv a Kiadó szándéka szerint egy sorozat első eleme. Szakkiadóként olyan könyvek kiadását is fontosnak tartjuk, melyek a szakemberek mellett a laikus olvasó számára is felvilágosítást, információt nyújt az egészségét közvetlenül és közvetve érintő legfontosabb kérdésekről. Az egészséges táplálkozás lényegét sokan, sokféleképpen próbálták már összefoglalni. Ez hol jól, hol rosszul sikerült. Az irodalom hol jó, hol furcsa, egymásnak ellentmondó tanácsokat ad; a szakirodalom is megosztott. Nem vitatható azonban, hogy mindenki szeretne egészségesen élni. Ennek meghatározó része a táplálkozás. Több évtizedes tapasztalat szerint ez konkrét tanácsok nélkül nagyon nehéz.Az egészségtudatos táplálkozás megmutatkozik életminőségünkben. Az ideális testsúly az egészség miatt fontos, és nem feltétlenül jelent ideális alakot is. A kutatások szerint az ideális testsúlyúak tovább élnek. A helyes táplálkozás a hosszan fenntartható egészség egyik előfeltétele. A megfelel...
 « 1 »
sort sort
HÁZTARTÁS, EGYÉB akciós áron, országos kiszállítással és több mint 4000 átvételi ponton. -, Gamepad, HÁZTARTÁS, EGYÉB E-MENTES ÖVEZET - AVAGY MIT REGGELIZTÉL MA? - SEBESTYÉN BALÁZS,
PCX 2006-2016. Kapcsolat: pcx@pcx.hu Minden jog fenntartva
Cookie / süti kezelés
Weboldalunkon cookie-kat használunk, melyek célja, hogy teljesebb körű szolgáltatást nyújtsunk a Részedre. Tudj meg többet...